在芬兰的一项针对男性的大型调查中，一个令人关注的现象浮出水面：超过半数的年龄在40至70岁之间的男性正在经历一种特殊的生理阶段。这并非单纯的衰老，而是由于体内雄激素水平的逐渐下降所引起的，这种状态被专家称为“男性更年期”。
随着男性更年期的到来，一系列的身体变化开始显现。皮肤开始松弛，肌肉的力量和活力不如前，这与中年男性的生活方式和代谢变化密切相关。适量摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
内分泌系统的紊乱也是男性更年期的一个明显标志。雄激素的减少导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适等症状。在这个阶段，适当的休息和减压，结合规律饮食和体育锻炼是非常重要的。如果出现一系列症状，如两侧甲状腺肿大等，需要密切关注并及时就医。
泌尿系统也是更年期男性关注的重点。尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状在这个时期较为常见。此时需要注意前列腺增生的问题，同时保持饮食清淡，限酒，避免辛辣食物的刺激。
性生活质量下降也是更年期男性面临的问题之一。雄激素水平下降会导致性欲降低、性活动减少等。可以适量增加一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾等。保持适度的性生活，以不感觉疲惫为准。
除此之外，男性更年期还会出现精神脆弱、心血管功能不稳定、消化不良以及腰腿关节痛等症状。面对这些症状，专家建议更年期男性要积极面对，寻求家人或朋友的帮助，参加一些有成就感的活动。适度摄入改善心血管功能的食物，注意均衡饮食，多吃水果、蔬菜。若症状持续加重，应及时就医。
想要判断自己是否患有男性更年期综合征，可以尝试美国圣路易斯大学的十个问题自测法。若存在1和7或任何其他3个问题，那么你可能正在经历更年期综合征。在这个阶段，理解和接纳身体的变化，结合适当的生活方式和饮食调整，可以帮助你更好地度过这一生理阶段。