人到中年须注意调养休整

男人四十：中年之坎与健康挑战

普遍认为，人生的中年阶段始于40至45岁。这一阶段，男性步入壮年，事业家庭双丰收。长年累月的辛勤付出如同一座蓄势待发的火山，随时可能带来健康上的困扰。“慢性综合征”的警钟已在四十岁男性的生活中敲响。

站在人生的这个十字路口，男性们开始感受到生活的压力与岁月的痕迹。站时，凸起的肚腩让人尴尬；坐时，昏昏欲睡的状态尽显老态，记忆力减退，甚至孩子的生日都可能记忆模糊；躺时，睡眠不稳，夜尿增多，夜梦频繁。除此之外，焦虑、不安、椎间盘突出、心肌缺血、脑血管意外、癌症等疾患也频繁出现在中年男性的生活中。

四十岁是男性健康的重要关口。从青春的蓬勃到中年的巅峰，组织器官的“健壮”开始走下坡路。自我保健的重要性不言而喻。否则，组织器官的衰退将加速，甚至可能引发疾病，即所谓的“积劳成疾”。更令人担忧的是，这个中年之坎的时间点已经有明显提前的趋势。

在多重压力之下，中年男性的健康面临着严峻挑战。学习、工作、生活、婚恋、家庭和社交等方面的压力使胃粘膜受到持续冲击，最终导致出血。长期的焦虑、压抑、嫉妒等情绪积累，再加上超负荷的劳作和体力、心力、精力的恶性透支，使神经、精神、心理、生理、微循环、内分泌、组织器官功能受到困扰。

中年男子必须重视自我保养，以顺利度过这个关键阶段。他们需要审视自己的健康态度，反省健康观念，真正理解健康的重要性。治理整顿包括宏观和微观两个方面的调节。宏观调节是指全面调适生活、工作、事业和身体，控制不良行为和习惯，缓和生活节奏，提高生活质量。微观调节则包括保证充足的时间进行运动、休闲和娱乐，定期进行检查身体，进行必要的“修理”、“换油”、“充电”。建立一个医生的友情关系也是无价之宝，胜于十个签约客户。

这个关口虽然充满挑战，但只要有足够的重视和正确的保养方法，中年男性仍然可以保持健康，迎接生活的每一个挑战。毕竟，健康的身体是追求事业和享受生活的最大资本。

（实习编辑：李丽欣）