忘性大？快来试试这六招

随着现代生活节奏的加快，“忘性大”似乎成了越来越多年轻人的标签。美国有线新闻网曾报道，人生之路虽固定，但并非一成不变。那么，究竟是什么原因导致了记忆力的下降呢？又该如何应对呢？

一、探寻记忆力下降的秘密

在繁忙的生活中，睡眠质量差成为了记忆力下降的一大杀手。失眠或睡眠质量低下的人，大脑得不到充分休息，记忆自然会受到影响。过度依赖电脑、长期吸烟饮酒也会对记忆力造成损害。当我们在电脑前一坐就是几个小时，大脑缺少日常的脑力劳动，功能自然会逐渐减弱。更令人担忧的是，部分心理或身体上的疾病也会对记忆区域造成不良影响，如老年痴呆症等。

二、六大秘诀助你提升记忆力

想要改善记忆力，首先要保证充足的睡眠。美国精神学家罗伯特斯蒂克戈尔德指出，学会新知识或技能后，当晚需要至少六小时的睡眠来巩固记忆。适度的锻炼也能帮助提升记忆力。哥伦比亚大学的研究显示，锻炼可以促进与记忆相关的神经细胞的生长。

在学习方面，尝试学习新语言或培养新爱好，如烹饪、绘画、舞蹈等，都能帮助理清思绪，提高记忆力。而玩一些思维游戏，如将日常任务通过想象联系在一起，也是一种有效的方法。冥想和深呼吸也是一种提高注意力的好方法。在繁忙的生活中抽出一段时间来冥想，专注于呼吸和当下的感受，有助于提升专注力和记忆力。不妨时常闻一闻玫瑰花香。德国的研究发现，闻花香能够提升记忆力。

记忆力下降并非不可改变的事实。只要我们注意生活习惯、适度锻炼、保持良好的心态和学习新技能，就能有效提高记忆力。这些方法不仅简单易行，而且效果显著。让我们从今天开始，努力改善记忆力，迎接更美好的生活吧！以上内容仅授权湘120健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。