网虫健康的七大注意

培养良好的卫生与操作习惯：呵护你的电脑生活

在这个信息化飞速发展的时代，电脑已经成为我们生活与工作中不可或缺的一部分。长时间的操作和不良的使用习惯可能会对我们的健康造成潜在威胁。为此，我们有必要注意以下几点。

一、饮食卫生习惯

作为电脑操作者，切记避免一边操作电脑一边吃东西，更不宜在操作室内就餐。这样的习惯容易导致消化不良或胃炎。由于电脑键盘接触者较多，工作完毕后应洗手以防传染病。长时间面对电脑屏幕，容易出现色素沉着，严重时甚至可能引起其他健康问题。

二、补充营养，保护视力

长时间在荧光屏前工作，会消耗视网膜上的视紫红质。为了补充人体内的必需营养物质，电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐等蔬菜，以及红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。茶叶中的茶多酚等活性物质有吸收与抵抗放射性物质的作用，平时可多饮茶。

三、正确姿势，合理环境

操作时坐资应正确舒适，电脑屏幕中心位置应安装在与操作者胸部同一水平线上。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。定期休息，经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力。

四、注意工作环境

电脑室内的光线要适宜，避免过亮或过暗。清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理。电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，最好到操作室之外活动手脚与躯干，活动头部有助于缓解颈椎疼痛。

五、劳逸结合，保护视力

除了定时休息和注意补充含维生素A类丰富的食物之外，保护视力还需要我们注重远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

在这个数字化时代，我们的生活和健康与电脑息息相关。养成良好的卫生与操作习惯至关重要。让我们共同呵护自己的电脑生活，享受健康与科技带来的美好。 （实习编辑：李梅）