男性保护前列腺需遵循的铁则

饮食之道，不仅在于吃得饱，更在于吃得好。在繁忙的现代生活中，我们更应当注重饮食的质量，补益身体所需的营养。

补什么：增加抗氧化剂。健康离不开抗氧化剂的滋养，它们广泛存在于各类食物中，有助于抵抗身体的氧化压力，维护身体的正常功能。

吃什么：对于男士而言，餐桌上的选择至关重要。海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、生仁、坚果和芝麻等，都是不错的选择了。这些食物不仅能够满足人体对营养物质的需求，更富含各类抗化剂，有助于身体健康。坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等也是抗化剂的良好来源。

不宜吃什么：虽然酒类、辛辣食物等食品不会直接引起疾病，但它们对泌尿系统和尿道有刺激作用，可能引起短暂的会阴部位不适，甚至引发泌尿系统疾病。我们应尽量减少对这些食品的摄取。特别提醒一点，食物不能替代药物，治疗疾病的药物一定要按时按量服用。

再说“喝好”。

喝什么：纯净的水。水是生命之源，是我们健康的重要保证。

作用：即使在天气寒冷时，我们也应多喝水，保持充足的水分。多喝水可以充分冲洗尿道，有利于分泌物排出，预防尿道感染。即使是泌尿系统疾病患者，也应保持足够的水分摄入。

怎么喝：白天应多喝水，同时为了避免频繁起夜，在临睡前2至3小时内应减少饮水。特别需要注意的是，尿意来临时应及时排尿。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫泌尿系统，对身体健康造成危害。记住有尿意时立刻去小便。

饮食与饮水，是我们日常生活中不可或缺的一部分。为了健康，我们不仅要“吃好”，还要“喝好”，让身体得到充分的营养和水分补充。只有健康的身体，才能迎接生活中的挑战。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）