喝水少也会引起头疼？

在炎炎夏日，我们体内的水分和电解质每天都在维持一个微妙的平衡状态。当遭遇酷暑烈日或长时间处于高温环境中，这种平衡可能会被打破，导致水及电解质平衡紊乱。这种情况，医学上称之为水及电解质失衡。

匡培根教授指出，水及电解质的丢失常常相伴相随，影响着我们的体液渗透压。具体而言，当盐的丢失量少于水的丢失时，体液渗透压升高，我们称之为高渗透性脱水；相反，当盐的丢失量多于水的丢失时，体液渗透压降低，我们称之为低渗透性脱水。

在酷暑之下，大量出汗是不可避免的。如果此时我们没有及时补充水分，或者只喝水而不补充盐分，就可能导致水及电解质失衡。具体来说，如果盐丢失得比水少，我们会感到口渴、口干、皮肤干燥、头晕、头痛等，这是高渗透性脱水的症状。而当大量出汗后只饮水而没有及时补充盐分，可能会导致体液渗透压降低，水分过多进入细胞，引发头痛等水中毒症状。

匡教授提醒我们，一旦出现这些症状，必须引起重视。因为大脑也可能发生脱水或水肿，导致颅内压升高，严重时甚至会危及生命。在高温环境下，我们要注意适时饮水，不要等到口渴时才想起喝水，因为那时可能已经发生了组织损伤。也要适量补盐，保持体内盐分充足。

那么，如何预防这种情况呢？除了适量饮水和补盐，我们还可以多食用一些富含电解质的食物，如香蕉、土豆等。避免长时间处于高温高湿不通风的环境中，尽量减少出汗量。一旦出现相关症状，应及时就医，避免情况恶化。

炎炎夏日，我们要密切关注自己的身体状况，保持水分和电解质的平衡，健康度过每一天。