白领男性除春困 首选清淡饮食

随着春天的到来，万物复苏，人们也开始感受到春困的困扰。许多白领男性在春季常常感到睡眠不足，白天犯困，精力难以集中，影响工作效率。其实，这是春困在作祟。

随着气温的逐渐升高，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛，导致供给大脑的血液相对减少。新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量加大，大脑的供氧量自然就显得不足。加上暖气的良性刺激，使大脑受到某种抑制，从而产生困倦思睡的感觉。

为了消除春困，专家建议我们在起居和饮食等方面做好保健。在起居方面要注意防寒保暖，避免感冒。由于存在“倒春寒”，因此有“春捂”之说。我们应根据气温的变化适时添减衣物，特别要注意保护好头部、背部和脚部。适当运动可以促进血液循环，改善春困现象。保持乐观、豁达的心态，遇事不慌，自我调摄，克服春困。

在饮食方面，应以清淡为主。春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症状。清淡的饮食是指性凉的食物，如甘蔗汁、荠菜、百合等。如有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶等。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜食用辛温升散的食品以养春气。应避免食用羊肉、狗肉等大辛大热之品以及寒性食品，以免对身体造成不利影响。可以适当多吃甘甜食物如大枣、蜂蜜等春季养身佳品，能加强脾的功能以免受肝气的影响。

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、菠菜等，以补充维生素、无机盐和微量元素，有助于恢复精力和消除春困。

在这个春意盎然的季节里，让我们一起调整生活习惯和饮食方式，克服春困，迎接充满活力的每一天。毕竟，只有保持充足的精力和良好的状态，才能更好地投入到工作和生活中去。