小改变让男人勃起更有力！

阴茎勃起硬度随着年龄增长逐渐减退，不仅影响性生活质量，还可能对男性的自信心和心理健康产生负面影响。针对这一问题，印度性学专家毕本莱克胡拉姆为男性提供了六个妙招来增强勃起硬度。

经常进行提肛锻炼是一种有效的提高性驱动和性潜能的方式。这种锻炼不仅有助于减轻压力，提高男性体内雄性激素水平，而且最近的研究表明，它还可以帮助男性增强阴茎的功能，成为治疗勃起功能障碍的一种有效手段。

选择合适的也是至关重要的。充分的前戏是满意性爱的必要前提，而直接影响阴茎的勃起硬度。男上位和后入式可以增加阴茎的血流量，使勃起更加满意。男性应该避免在性爱一开始就采用女上位。

饮食也是影响勃起硬度的因素之一。简单的饮食改变，如多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱和葡萄酒等，有助于提高性欲和增强勃起。男性应该避免垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，因为它们会对勃起功能产生负面影响。

除此之外，男性还应该避免穿过紧的内裤，因为过紧的内裤会限制阴茎组织的血流量，影响勃起强度。专家建议男性在白天和夜间都穿着宽松透气的内裤。

男性应该戒除烟酒恶习。吸烟会影响人体的血液循环，降低血流量，从而影响阴茎的勃起能力和硬度。而酒精容易导致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。过度自慰也会导致性欲下降和勃起硬度降低。男性应该注意控制自慰的频率，避免过于频繁。

通过提肛锻炼、选择合适的、饮食调整、穿着宽松透气的内裤、戒除烟酒恶习以及避免过度自慰等方法，男性可以有效地增强阴茎的勃起硬度，提高性生活质量。