三大警告预示男性开始衰老

人到中年，尤其是男性朋友，随着年龄的增长，身体的衰老迹象逐渐显现。从三十岁开始，身体机能和健康状况开始逐渐滑坡，因此男性朋友们需要警惕并关注身体的三个重要预警信号。

关注肺部的衰老预警。肺部功能在中年时期开始逐渐下降，但如果我们能每天坚持做几次深呼吸，就有可能减缓肺活量的下降速度。坚持深呼吸，到了七十岁，肺活量可能仅下降百分之二十左右，而不是通常预期的百分之六十至七十。

注意头发的衰老预警。一项对万余名男性的调查显示，有六成男性在二十五岁之前就出现脱发现象，而三十岁前脱发的比例也相当高。头发是青春的象征，一旦出现脱发，可能会让你看起来更加衰老。

警惕失眠的衰老预警。男人在三十岁时，如果不按时定量进餐，可能会导致肠胃受损，进而影响情绪与睡眠。饮食中应有意识地多吃富含营养的食物，如各种维生素和矿物质等，注意均衡摄取多种营养素，以保持精力充沛。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不健康的生活方式。

专家建议，男性朋友要高度重视身体变化，每年至少进行一次全面的健康体检，包括心电图、化验、激素、肿瘤筛查和肝功能检查等。每半年到一年进行一次牙科检查也是必要的。要多补钙，多吃乳制品、豆制品等有益于健康的食物。

随着年龄的增长，我们无法避免身体的衰老，但是通过关注身体的预警信号并采取相应的护理措施，我们可以减缓衰老的速度并保持健康。作为男性朋友，要时刻关注自己的身体状况，及时采取护理措施，保持身体健康。湘120健康网，，违者必究。如需内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。