保护眼睛应该怎么做？ 保护眼睛可以学习按摩眼球

眼球是眼睛的核心构件，需要我们倍加呵护。正确的眼部按摩对于保护视力至关重要，这一深受眼科医生推崇的保健手法被称为摩目。通过轻轻按压眼球，不仅可以增强睫状肌的调节功能，更能有效预防青少年近视，缓解中老年视力疲劳，对抗眼睛老化。

在享受摩目带来的益处之前，我们必须做好准备工作。务必确保双手清洁，以免引入不必要的感染风险。然后，轻轻闭上双眼，让眼球处于放松状态。接下来，我们可以使用食指和中指的指腹放置在上眼睑的上端，手指背部则紧贴上眼眶边缘。在此基础上，利用指腹进行轻柔的按压，或者用手掌的下端接近关节的部位支撑上眶缘。再轻轻按压眼球角膜的上缘上端，并从外向内旋转揉搓。

想象一下，你的手指在眼球上轻轻跳舞，施加一定的压力，但一定要避免让眼睛感到胀痛或产生闪光。最佳的摩目时间通常选择在上午10点到11点，以及下午4点到5点，因为此时眼睛最为疲劳。每次按摩的时间不宜过长，不超过8分钟为宜。结束后，可以眺望远处，让眼睛得到充分的放松。

值得注意的是，青光眼患者或青光眼术后需要治疗性按摩的患者，必须在医生的指导下进行。对于其他如高度近视、病理性近视、玻璃体、视网膜增质性变化以及白内障术后三个月内的患者，应特别慎重或避免按摩。

在我们的日常生活中，许多看似微不足道的不良习惯，长期积累下来会对我们的健康造成不可忽视的影响。保健养生必须从生活的每一个细节做起。无论是摩目还是其他养生方法，我们都应该认真对待，用心呵护我们的身体。只有这样，我们才能真正享受健康带来的快乐和幸福。