办公族不要命的饮食习惯

问题一：忽略早餐的重要性

忽视早餐会导致营养不均衡，使你的抵抗力降低。长期不吃早餐不仅会造成能量和营养素的摄入不足，还会对肠道健康造成损害，增加消化系统疾病的风险。这些健康问题会直接影响你的整体免疫力，使你的身体更容易受到各种疾病的侵袭。不吃早餐还可能导致心肌梗塞和血栓的形成。由于血小板黏稠和凝集的风险增加，容易形成血栓。不吃早餐会让你在中午和晚餐时摄入更多的食物，容易导致热量过剩和发胖。长此以往，身体承受巨大压力，加速衰老过程。

问题二：晚餐过于丰盛

傍晚时分，人体内的血糖含量达到一天中的高峰，如果晚餐过于丰盛，胰岛素会使血糖转化为脂肪，这些脂肪会凝结在血管壁和腹部，导致肥胖和其他健康问题。丰盛的晚餐还会破坏人体的正常生物钟，增加患上疾病的风险。

问题三：过度依赖咖啡

咖啡中含有高浓度的咖啡因，适量饮用可以提神醒脑，但是过度饮用则会产生负面影响。过多的咖啡因摄入会导致心脏功能改变，使血管中的胆固醇升高。如果你每天喝咖啡超过5杯，你的理解能力可能会下降，难以完成复杂的工作任务。

问题四：过量饮酒

过量饮酒或频繁饮酒会对肝脏造成损害，导致酒精中毒、肝脏肿大，并影响生殖和泌尿系统。长期过量饮酒还可能引发一系列健康问题。

问题五：贪吃生鲜食物

享受生鲜美食时，要警惕其中的寄生虫和致病菌。在三文鱼、象鲅鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片以及蛇、龟、蟹等常选的生鲜食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高。在大快朵颐之际，很容易让这些病原体侵入你的身体。为了健康，请务必谨慎选择和处理生鲜食物。

（实习编辑：何丽丽）