老年男性你可知晨起走走再排尿更好？

多数人恐怕都有这样的日常习惯：清晨醒来，第一件事就是走向厕所，解决内急。但对于许多老年男性来说，早晨的排尿过程却是一次挑战。这一切的困扰，源头在于前列腺肥大。

前列腺，这个位于膀胱和尿道交界的要害部位，就像一道阀门，掌控着尿液的通行。在青壮年时期，前列腺功能旺盛，能够严格把控关隘。步入中老年后，尤其是五十岁之后，前列腺开始不可避免地出现增生，不仅向外扩展，还会向内膨胀。

向外的扩展会压迫膀胱的括约肌，导致排尿控制系统失灵，出现排尿等待的困扰。而向内膨胀则直接挤压尿道，造成排尿不畅、尿线变细甚至分叉。这种排尿困难的情况又会进一步损害膀胱平滑肌，出现尿无力、尿程短，甚至尿流中断的恶性循环。

夜间，交感神经与非交感神经的作用下，前列腺和阴茎都会经历充血膨胀的过程，占据膀胱内更多空间，使人容易产生尿意，即憋尿感。当尝试排尿时，尿量却并不丰富。这也是夜间尿频的主要原因。

老年男性在清晨醒来时，同样面临着前列腺充血和阴茎勃起的问题，因此会出现憋尿、尿少或尿不出来的情况。

一个建议是不妨先下床活动一下，不必急于去厕所。在屋内走上几圈后，你会发现原本强烈的尿意有所缓解。这是因为走动过程中，血液向四肢分散，减轻了腹腔盆腔的淤血。再加上从睡眠到清醒的状态转变中，交感神经与非交感神经的平衡调整，使得阴茎和前列腺的充血逐渐减轻，勃起的阴茎逐渐疲软，充血肿胀的前列腺也随之缩小，膀胱空间增大，“虚假”的尿意自然减弱。

但需注意，这仅仅是一个缓解的小技巧，无法替代正规系统的治疗。面对前列腺问题，我们仍需寻求医生的帮助，进行专业的诊断和治疗。

（实习编辑：蔡锡铿）

对于老年男性而言，生活中的这个小细节或许能为你带来不小的便利。了解身体的变化，采取科学的方法，让我们一起迈向更健康的生活。