你不知道的水果功效

男人的健康是应对工作的前提，而饮食则是维护健康的关键。想要身体健康，饮食多样化是不可或缺的一部分。在繁忙的工作之余，不妨在日常饮食中增加一些水果的摄入，这样既能保证健康，又能品尝到大自然的馈赠。

每日一颗苹果，是许多人对健康的朴素追求。苹果富含维生素C，每个苹果大约含有每日建议摄入量的13%，有助于增强免疫力。美国加利福尼亚大学的科学家发现，苹果中富含的类黄酮化合物能够延缓细胞衰老，有效预防疾病。

对于口味偏重的男人来说，柑橘类水果是护胃的好选择。每天吃两个柑橘类水果，可以使胃癌的风险降低50%。晒干的橘子皮具有理气、调脾胃的功效，可以制作成陈皮，具有很好的护胃效果。

说到男人的健康，怎能不提及性功能。美国研究称，西瓜中的瓜氨酸能够帮助放松血管，相当于男性性功能障碍治疗药物的基本功能。虽然吃西瓜的好处多多，但也要注意适量，体虚寒胃弱的人贪食过多可能会导致腹胀、食欲下降。

葡萄中的抗氧化程度较高，多吃葡萄可以保护肝脏。葡萄中的葡萄素还能保护男性精子的健康。

菠菜也是男性健康饮食中的好选择。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，增加男性肌肉力量。菠菜中的铁元素能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，提高男性性生活质量。

南瓜子也是男性应该常吃的食物。南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素对前列腺有保健作用。每天适量食用南瓜子，就能享受到它带来的好处。

男人要想身体健康，除了保持正常饮食外，还可以适当增加水果的摄入。这样不仅能保证身体的健康，还能在繁忙的工作之余享受到新鲜的味道。健康的身体是应对工作的基础，也是享受生活的前提。让我们从饮食开始，注重健康，关爱自己。