盘点职场男士养胃九大忌

胃，是上班族健康的关键养胃需遵循的九大禁忌

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对于工作压力大、应酬频繁的上班族来说，胃病高发已成为一大隐患。如何在快节奏的生活中养好自己的胃？以下是九大神不可违反的禁忌。

一、忌精神紧张

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紧张、烦恼、愤怒等负面情绪会通过大脑皮质影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，造成胃粘膜受损。保持心情愉悦，是养胃的首要任务。

二、忌过度疲劳

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无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会引发胃肠供血不足，损害胃粘膜。适时休息，避免过度劳累，是保护胃的有效途径。

三、忌酗酒无度

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酒精直接损害胃粘膜，还会加重胃的损伤。饮酒要有度，避免空腹饮酒。

四、忌饥饱不均

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过饥或过饱都会对胃造成伤害。保持三餐规律，避免暴饮暴食，是养胃的关键。

五、忌饮食不洁

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不洁的饮食是感染幽门螺杆菌的重要途径，而该菌是胃和十二指肠溃疡的诱因之一。注意饮食卫生，避免病从口入。

六、忌晚餐过饱

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晚餐过饱或睡前吃东西不仅导致睡眠不实，还易诱发溃疡。晚餐应以轻食为主，避免过饱。

七、忌狼吞虎咽

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细嚼慢咽有助于减少胃的负担，保护胃粘膜。避免狼吞虎咽，让食物在口腔得到充分研磨。

八、忌咖啡浓茶

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咖啡和浓茶都会破坏胃粘膜的保护功能，诱发溃疡。应避免过量饮用咖啡和浓茶。

九、忌滥用药物

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某些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药和皮质类固醇等都会损伤胃粘膜。必须服用时，应控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

对于上班族来说，胃的健康至关重要。遵循以上九大禁忌，让你的胃在繁忙的工作生活中得到应有的呵护。推荐阅读更多关于男性健康的热点文章。（实习编辑：黎建红）