男人保健操：增强性能力的按摩操

男人的性保健操：提升性能力，享受健康性生活

追求性健康是每个男人的重要课题。为了增强性功能并维持性能力不下降，一种名为“性保健操”的练习应运而生。每晚睡前坚持锻炼，能够疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀，从而增强性功能。

第一节：搓拿运动

仰卧，双手掌相对搓摩性器官12分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏，用力要轻柔、精神要集中。这个动作可以促进血液循环，刺激生殖器官，有助于提升性功能。

第二节：手指刺激法

在日常生活中，如搭乘公交车或闲暇时，可以用食指钩住扶手或吊环，反复牵拉。刺激食指的商阳穴也有明显的强精壮阳效果。这个方法简单易行，不受场合和时间的限制。

第三节：鱼际环推

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧斜推至会阴部，再推回。每天重复2030次，以感觉到有兴奋勃起为佳。这个动作可以刺激腹股沟区域，增强性功能。

第四节：深搓强肾穴

站立，用双手掌根搓摩背部肾俞穴和尾骨两侧，搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。这个动作能够刺激肾脏，强化肾功能。

第五节：双掌推腹

仰卧，两手重叠沿上腹中线向下推摩至下腹部，然后分别从两侧的肋弓下缘推摩至大腿根部。最后按顺时针和逆时针方向按摩腹部。这个动作可以促进腹部血液循环，有助于消化和排泄。

在练习性保健操时，需要注意以下几点：按摩时要平心静气，身心放松；用力要恰当，避免过度疲劳和损伤皮肤；推拿次数要循序渐进，逐渐增加；持之以恒，每次20分钟为宜，最好早晚各一次。还要注意避风防感冒，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时不宜进行保健推拿。

通过坚持练习性保健操，男人可以提升自身性能力，享受健康的性生活。这不仅有助于个人健康，也有助于增强夫妻间的亲密关系，共同创造更美好的生活。