30岁以后的男人请适时减肥

当今社会，办公室里的三十岁男性正面临发胖的风险。长时间坐在办公桌前，因工作紧张而缺乏运动，或是借酒消愁，这些都可能让白领男士们失去在大学时的匀称身材。更糟糕的是，体重增加与压力之间形成了恶性循环。

许多人在压力之下会饮食过量，导致消化不良，从而引发体重问题，而体重问题又进一步加大了压力。有句俗语说“心宽体胖”，意味着无忧无虑的状态容易让人发胖。从心理学的角度看，确实存在这样的道理。这也是许多男性在婚后身体像气球一样迅速膨胀的原因之一。

虽然男性并不崇尚骨感美，但发胖也并非好事。尤其是“啤酒肚”，这是年轻男士最头疼的问题。每个男人体内大约有300亿个细胞，随着年龄的增长，这些细胞会逐渐增加重量。几乎每一个男人在30岁以后都会比年轻时重一些，基因、荷尔蒙和逐渐减缓的新陈代谢开始影响腹部。但请注意，“啤酒肚”并非不可避免。消除它会让你看起来更精神，更有活力。

减肥的关键在于改变运动和饮食习惯。无论你现在从事什么工作，总有空闲时间进行运动。骑自行车、游泳、跑步、散步等有氧运动是消耗体内热量的有效方法。只要能让你的心跳加速至少20分钟，就能达到减肥的效果。科学证明，减肥是全身性的过程，不能局部减脂。减肥不能心急，要循序渐进。

生活中到处都有锻炼的机会。你可以把车停得远一些，享受散步的乐趣；可以选择走楼梯而不是乘电梯；在休息时选择散步而不是喝咖啡、可乐，因为散步能让你的头脑更清醒。

随着年纪增长，身体逐渐发胖的各种疾病也会随之而来。对于三十岁以上的男性来说，适时减肥尤为重要。关爱男人，关注男性健康，是每个社会成员的责任。让我们共同呼吁：保持健康，远离肥胖，让我们的生活更加美好！

今日热点：男人最宝贵的是什么？是健康！让我们共同关注男性健康，为他们创造一个更健康、更快乐的生活环境。