男人出恭时的特殊注意事项

采取蹲位姿势排尿

对于男士而言，尝试模仿女性的下蹲式排尿方式，可能会降低患癌的风险。这种蹲位排尿的方式能够引发一系列肌肉运动及其相关反射，促进肠道废物的排出，减少粪便在肠道内的停留时间。这样一来，致癌物质如硫化氢、吲哚、粪臭素等重吸收的机会减少，从而减轻对肠黏膜的致癌物质损害。

一些调查资料显示，采取下蹲排尿的男性患癌率比站立排尿者低40%。这也解释了为何习惯蹲位排便的印度男性肠癌发病率较低的原因之一。

提倡定时排尿：每小时一次

关于何时排尿以及多久排尿一次并没有固定的规则。通常的做法是等到尿胀了（即膀胱充盈）才去厕所。医学专家给出了最新的建议：无论是否有尿意，每小时都应该排尿一次。

美国国立身体中毒研究所的专家对此解释说，膀胱患癌的风险与尿液在膀胱中停留的时间成正比。原来尿液中含有一种可致癌的化学物质，这种物质可以侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，从而促发癌变。通过对比研究发现，相隔2-3小时排出的尿液与每小时排出的尿液相比，后者所含的致癌物质要多得多。建议每小时排尿一次，这样可以有效降低膀胱癌变的风险。

如何排尽残余尿？

残余尿若未排尽，容易诱发尿路感染，成为健康的一大隐患。那么如何才能将残余尿排尽呢？

专家介绍了一些技巧：在解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位轻轻挤压。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人来说也是颇有裨益的。勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，促使残余尿尽出。

采取这些简单而实用的方法，不仅有助于保持泌尿系统的健康，还能降低患癌风险。让我们养成良好的排尿习惯，为自身健康保驾护航。（实习编辑：万文娟）