运动项目选择不当会伤及前列腺

有些男性选择参加老年自行车骑行队来锻炼身体，同时也有一些人热衷于马术。专家提醒，从预防和缓解前列腺疾病的角度来看，骑自行车和骑马这样的运动方式并不适宜。长时间骑行、过高的车座或颠簸的路面都可能过度刺激前列腺，造成损伤，甚至诱发前列腺疾病。

对此，专家建议，如果必须骑自行车，应该调整车座的高度和角度，选用软垫以减少对前列腺的刺激。除此之外，对于更年期的男性，游泳是一项极佳的运动选择。游泳不仅能提高免疫力、强身健体，还能促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺疾病的消退。

前列腺炎患者常常出现尿频、尿急等排尿不适症状。也有部分患者表现不同，他们可能会出现会阴部坠胀、疼痛，趾骨联合、小腹抽痛等症状。甚至有些人的疼痛还会在前列腺周围向四周放射。

前列腺作为男性最重要的附属性腺，虽小却重要。在日常生活中，男性应该注意以下几点来预防前列腺疾病：

保持阳光下运动。生活压力增加可能提高前列腺患病几率，适度运动有助于缓解压力，改善前列腺血液循环。

避免久坐。前列腺位于身体较下方，久坐可能导致血液循环不畅，引发慢性充血和局部代谢产物堆积，从而增加前列腺炎的风险。

防止长期便秘。便秘时用力排便可能导致腹压增加，压迫前列腺，影响排尿功能。

夫妻生活要规律。频繁的性生活可能导致前列腺过度扩张与充血，引发炎症。体外排精、夫妻生活中断等做法同样可能使前列腺充血肿胀，引发炎症。保持适度的性生活对前列腺健康至关重要。

前列腺疾病的预防与护理需要我们从生活中的点滴细节做起。除了注意运动方式和性生活规律外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对前列腺健康有着至关重要的影响。重视这些日常细节，有助于我们更好地保护前列腺健康。