给40岁男人的贴心健康建议

四十岁，人生的新起点

过了四十岁，或许你会开始注意到身体的一些微妙变化。这些变化或许微小如周末打过一场比赛，到了周二依旧感到疲惫；或许明显如牙齿变稀、肚子变大、视力下降、听力减退，运动能力下降，性生活质量下降等。这些变化并不意味着你正在走向衰老。关键在于你如何对待自己的身体。

四十岁的你，或许刚刚完成了一篇论文，或是在搬了几口箱子后，背部传来难以忍受的酸痛。这时，你会明白大部分男性的首发症状往往出现在30至45岁之间。这个年龄段是背部关节自然退变的开始，肌肉损伤是导致背痛的最常见原因。但好消息是，背痛常常可以通过一些非药物手段缓解，关键在于预防。

为了让背部得到休息，你应该在坐着时尽量减少后背的压力。长时间坐在桌前或乘坐交通工具时，要经常改变姿势，每小时起身走动一次，让背部得到放松。

在日常生活中，宁跪勿弯。不要弯腰捡东西，这会增加背部受伤的风险。如果需要做弯腰的工作，可以使用长柄工具或将工作放在高一点的地方操作。在提举物体时，无论物体多重，都应该采用安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为腿部力量远大于背部力量，多用腿部能避免背部受伤。

还要注意宽松着衣，以防过紧的衣物妨碍日常活动，尤其是抬东西时的动作。男人们常常忽视静脉曲张的出现，因此要通过各种努力来预防它们的发生。如果过于肥胖，应该采取健康有效的减肥措施。保持食物中富含纤维素，可以防止便秘引起的精神紧张。应避免吸烟，因为吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性。

工作时也要注意多变换姿势，避免连续坐上几个小时。一天中长时间保持坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。四十岁并不是人生的终点，而是新的起点。通过正确的方式对待自己的身体，你会发现男人四十以后可以更加年轻有活力。