呼呼大睡对身体有害无益

当人们用“呼呼大睡”来形容一个人睡得很香甜时，可能忽略了一个重要的问题：打鼾。在美国，睡眠专家迈克布鲁斯博士提醒我们，打鼾不仅仅是影响睡眠质量那么简单，它还可能是身体健康的潜在威胁。长期的打鼾可能会导致高血压和头痛等健康问题。

打鼾，这种在睡梦中发出的粗重呼吸声，其成因多样，包括鼻腔堵塞、鼻隔膜错位，甚至感冒或过敏。针对这些不同的病因进行适当的治疗，可以有效地减轻甚至消除打鼾的症状。对于那些长期以来受到打鼾困扰却找不到明确原因的人来说，这里有几个简单而实用的建议可以尝试。

减肥是一个重要的途径。肥胖是引起或加重打鼾的一个主要原因。在30至59岁的人群中，约有60%的肥胖男性有打鼾的习惯。研究指出，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪的沉积与打鼾关系最为密切。通过减肥可以有效地改善打鼾的状况。

减少酒精摄入也是一个有效的方法。酒精会使喉部肌肉放松，从而引发鼾声。建议在睡前避免饮用含酒精的饮料。

调整睡眠姿势也是帮助缓解打鼾的一个有效方法。侧卧有助于保持均匀的呼吸节奏和声音。为了保持这一姿势，可以使用一些辅助工具，如在睡衣后缝制一个大小适中、软硬适中的高尔夫球。当打鼾者尝试平躺时，球体会产生一定的刺激，促使他们改为侧卧。经过一段时间的适应，可以帮助养成侧卧睡眠的习惯。

值得注意的是，打鼾不仅影响个人的健康，还会对身边的人造成困扰。比如，一个习惯打鼾的丈夫可能会让妻子难以安睡。关注打鼾问题并寻求解决方法，不仅是对个人健康的负责，也是对他人的尊重和关心。

打鼾并非小事，它可能是身体健康的警钟。通过减肥、减少酒精摄入、调整睡眠姿势等方法，可以有效地减轻或消除打鼾问题。也要关注身边人的打鼾问题，共同创造一个安静、舒适的睡眠环境。（实习编辑：万文娟）