趴桌睡午觉的三大危害

近日，鞍山市高中生小陈在午间课堂上，选择以手代枕趴在课桌上小憩。醒来后她感到手臂发麻，手指活动不灵活。她本以为只是暂时的现象，不料症状持续加重，最终选择就医。

接诊小陈的鞍山市第三医院介绍，她出现的症状是由于趴在桌上睡觉时，胳膊上的尺神经受到压迫，导致手腕以下部分失去活动能力。这种情况在趴着睡觉的人群中较为常见。

医生提醒广大市民，尽量避免以手枕臂进行休息。长时间趴在胳膊上睡觉会对多处神经造成压迫。午间休息时，人们往往容易感到焦虑和不踏实。趴在桌子上睡觉时，眼球也会受到压迫，导致视力模糊。长此以往，不仅会对视力造成损害，还会增加眼部疾病的风险。长期压迫手臂和脸部会影响血液循环和神经传导，导致麻木和酸痛感。如果不加以注意，可能会引发局部神经麻痹或脸部变形等更严重的问题。

为了有效缓解工作压力，有三种呼吸方法值得推荐。当你感到负面情绪困扰时，深呼吸可以帮你走出困境。将双手放在腹部，缓慢吸气，想象自己的肚子是一个正在被气体填满的大气球。随后缓慢呼气，保持腹部放松状态。进行2到3次的深呼吸，将注意力集中在腹部的起伏上。

当你感到紧张时，适当的叹气可以帮助你放松。用鼻子慢慢吸气，然后深深呼气。在空气冲出肺部的时候，做一次深深的叹气。每当你想要平静自身的时候，重复此操作8到12次。

而当感到非常疲劳时，可以尝试力量呼吸法。身体自然站立，放松并将两臂位于身体两侧。然后将手臂提升至胸前，手心朝上。缓慢呼吸的双手向肩膀移动，当双手移至胸前之后，紧握张开的双手。在缓缓呼气的时候，展开双臂并张开双手。重复此操作3-5次，逐渐加快速度。

这些呼吸方法不仅能帮助你调节心情，还能有效缓解工作压力。在面对压力时，不妨尝试调整自己的呼吸方式，或许会有意想不到的收获。（实习编辑：李梅）