帮助男人增加荷尔蒙的食物

荷尔蒙在我们的身体中扮演着重要的角色，它们不仅协调身体的各项功能，还有助于维护我们的健康。在我们的日常饮食中，有一些食物特别有助于男性身体健康，它们富含能够帮助身体增加荷尔蒙的成分。接下来，让我们一起来了解这九种对男性荷尔蒙有益的食物。

水是必不可少的。人类的大脑75%是由水组成，一旦脱水，大脑首先受到影响。水分不足会让人感到疲劳和反应迟钝。我们需要保持充足的水分摄入。与其选择含糖的饮料或汤，不如在餐与餐之间多喝水。每天至少要保证摄入约2000毫升的水。

富含维生素C的食物也是男性的好选择。从24岁开始，男性的精子的数量和质量都会有所下降。而维生素C就像一种不老药，能够让老化的精子重新充满活力。奇异果、橘子、青花椰菜和芦笋都是高维生素C的食物。维生素C还可以帮助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，帮助我们对抗压力。

西红柿中的酸味能够促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中的丰富维生素C还能制造出骨胶原，强健我们的血管。

胡萝卜也是一种对男性健康有益的食物。胡萝卜素会在体内转化为维生素A，提高身体的抵抗力，并抑制活性氧的生成，活性氧有可能导致细胞恶化。胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还具有防癌作用。

黄豆也是男性的绝佳食品。黄豆中含有植物性荷尔蒙，虽然它有利于女性，但对男性也有好处。常吃黄豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方国家的男性低。黄豆还能改善男性的骨质流失。男性过了60岁，骨质开始流失，情况与更年期妇女相当严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经被证实与短期记忆力和学习能力有关。

为了我们的健康，让我们在饮食中增加这些对男性荷尔蒙有益的食物吧！我们也要记住，保持健康的生活方式，包括适当的运动和充足的休息也是非常重要的。（责任编辑：李一千）