经常做爱易导致女性阴道松弛

近年来，越来越多的年轻女孩也开始因为阴道松弛的问题前往医院就诊。这一现象引起了人们的广泛关注，就像男性对阳痿的忧虑一样，女性也开始对自己的阴道松弛感到担忧。令人惊讶的是，许多处于十几二十岁的小姑娘的阴道松弛程度已经超出了她们这个年纪应有的水平。造成这种现象的主要原因在于某些行为的过于频繁。

对于如何恢复阴道弹性，很多人可能会想到进行一些简单的锻炼来改善。我们并不推荐通过憋尿的方式进行锻炼。相反，建议在洗澡后或闲暇时，尝试一些适当的收缩运动。

缩阴自我锻炼的要诀在于：

可以仰卧在床上，让身体处于放松状态，然后专注于提肛收缩的动作。在此过程中，特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

在体会骨盆底肌的收缩动作后，要将收缩的动作专注在阴道和尿道上，并持续重复着一缩一放的频率。为了检验锻炼效果，可以尝试将两个手指伸进阴道内约5公分，感受收缩骨盆底肌时阴道内的手指是否感觉有压迫感。

建议每天进行骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，你会发现阴道肌肉不仅呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进。这会让男女双方在性生活上获得更加美好的体验。

对于那些特别渴望恢复阴道自如收缩能力的女性来说，还可以尝试借助一些器械来达到目的。例如，阴道哑铃就是一种很好的选择。

在东京有一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店，店主北原葵实介绍到：“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，一个月可以卖出50只这种器械。”使用阴道哑铃进行锻炼的方法非常简单，只需将哑铃放入阴道，然后不断收缩和放松肌肉。起初，锻炼者可能只能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落；但随着锻炼的深入，就可以实现不用手使哑铃在阴道中自由上下运动。这种器械不仅可以帮助恢复阴道的紧致和弹性，还可以提高性生活的质量。