男人睡眠不足的表现

最近频繁出现以下五种现象，那就应该考虑你的睡眠质量了，也许你正在错过身体所需要的深度休息。

一、频繁生病

你是否发现，自己近期频繁感冒或生病？研究表明，睡眠不足会大大增加感染病毒的风险。当健康者睡眠不足时，他们感染感冒病毒的几率会增加三倍。疫苗的反应也会因睡眠不足而减弱。

二、情绪波动大

缺觉可能导致情绪不稳定。疲惫的大脑更容易储存消极的记忆，使人变得爱哭爱闹。研究表明，长期缺乏睡眠的人的行为表现与抑郁症患者相似。

三、反应迟钝

你是否发现自己行动迟缓、反应迟钝？斯坦福大学的研究显示，缺乏睡眠的人行动更为笨拙，运动技巧也会下降。长期缺乏睡眠还可能影响人的平衡能力和深层思考的能力。

四、食欲大增且偏爱甜食

你有没有发现自己总是饿得快、吃得也多？研究表明，长期缺觉会扰乱血糖水平，引发身体内的激素变化，使人更易产生饥饿感并偏爱甜食和简单碳水化合物。这是因为这些食物能快速提供能量填补疲惫的身体。缺乏睡眠还会降低人的自控力，让人更倾向于选择高热量的食物而非健康食品。

五、决策困难

你是否经常发现自己在做决定时犹豫不决？身心疲惫时，人们很难区分重要信息和无关信息，导致最简单的决定也变得困难重重。加州大学的研究指出，长期缺乏睡眠的人更容易做出冲动的决定，而这些决定往往是不明智的。当你发现自己难以做出决定时，也许应该考虑补充一下睡眠。

记住，睡眠是身体恢复和修复的重要过程。为了保持身心健康，我们应该重视睡眠的重要性，确保每晚获得足够的休息时间。一个良好的睡眠能让你在第二天精力充沛，面对生活的挑战和困难。