选择合适的酒水 健康饮酒不伤身

我们都深知过量饮酒对健康的危害。酒精犹如一把双刃剑，既能助兴添乐，也能带来身体的伤害。酒精的过量摄入会攻击我们的神经系统，刺激消化道黏膜，损害肝脏功能，甚至诱发炎。为了我们的身体健康，最好的选择是戒酒。在同事聚会、亲友欢宴以及工作应酬中，我们往往难以完全避免与酒水打交道。那么，如何在饮酒时降低酒精对身体的伤害呢？

首要的是避免空腹饮酒。酒精会刺激胃黏膜，分泌过多的胃酸，导致酒后呕吐、泛酸。如果空腹饮酒，会加速酒精在胃黏膜上的吸收，加剧对身体的不良影响。

喝酒前，我们可以选择喝一些牛奶或酸奶。这些食品会在胃黏膜上形成保护层，有效减轻酒精对胃黏膜的伤害。吃点杂粮粥或杂粮馒头也是个不错的选择，它们能减缓胃黏膜对酒精的吸收速度，为身体赢得一线生机。

在选择酒水方面，红酒是相对较优的选择。红酒不仅酒精含量较低，还富含白藜芦醇、花青素、原花青素等活性物质，这些物质对一些慢性病可能具有预防作用。

还有一点需要注意的是，我们要避免过量饮酒，喝得慢一些。男性每天酒精摄入量不应超过25克。换算成具体的酒量，喝葡萄酒时，不应超过250毫升；喝啤酒时，不应超过750毫升；喝白酒时，高度白酒不应超过50克，中度白酒不应超过75克。

尽管我们无法完全避免饮酒，但可以通过一些方法降低酒精对身体的伤害。保护好自己的身体，享受健康的人生。

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