中年男性需要多喝柠檬水

根据美国“健康日”网站的报道，芝加哥洛约拉大学的一项最新研究发现，为了保护肾脏健康，男性在步入四十不惑的年纪后，应该多喝柠檬水，少饮冷却的茶。

这项研究的背后有着科学的依据。草酸盐是肾结石形成的罪魁祸首，其在冷却后的茶水中浓度更高。对于那些肾结石风险较高的人群来说，避免饮用冷却的茶是明智之举。特别是在炎热的夏季，由于出汗多、易脱水，如果不注意饮食习惯和水分补充，更容易引发肾结石。柠檬水或柠檬汁成为最佳选择。柠檬富含柠檬酸盐，能有效抑制肾结石的形成。为了最大化地获取柠檬的好处，建议选用新鲜柠檬榨取的柠檬水，而非人工的柠檬粉。

男性患肾结石的风险是女性的四倍，而且这种风险随着年龄的增长而增加，尤其是中年以后。对于广大中年男性来说，平时更应该注重饮用柠檬水。除了调整饮品习惯，还需要在饮食方面加以注意。应避免食用富含草酸盐的食物，如菠菜、巧克力等；保持饮食的清淡，避免过咸；减少肉食的摄入；多摄入含钙食物，以中和身体吸收的草酸盐。

这项研究为中年男性预防肾结石提供了新的思路。保护肾脏健康，从生活中的点滴小事做起，多喝柠檬水，调整饮食习惯，让肾结石远离我们的生活。 （实习编辑：甘亦）