举重会不会长不高 练举重会影响身高吗

适度的举重运动并不会对身高产生负面影响，真正可能对身高产生影响的是过度负荷的运动强度。特别是在青少年阶段，身体各部分尚未完全发育成熟，过度的剧烈运动容易损伤关节软骨，从而干扰骨骼的正常生长，最终可能影响身高。对于青少年来说，负重训练如举重应当谨慎选择。

想要促进身高增长，可以选择打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳以及引体向上等运动方式。杠铃、哑铃等负重运动则可能会对增高产生一定的阻碍，想要实现增高目标的人们在选择运动方式时需慎重考虑。

虽然举重可能对身高产生影响，但对于已经成年的不需要再增高的群体来说，适度的举重训练却是有益的。举重能够帮助锻炼手腕、手臂、腰部以及腿部的肌肉和韧带，增强肌肉力量和提高肌肉耐力，使身体更加紧致。举重还能燃烧体内脂肪，帮助塑造理想体型。

如果青少年仍需要进行举重或肌力训练，需要注意以下几点：避免过多的静态练习和长期负重训练；控制运动量和负重强度，选择较轻的重量和较少的组数，避免过度负荷；在训练过程中需要加强防伤和防僵的措施。教授正确的技术动作、做足热身运动以及从轻到重的逐步训练都至关重要。青少年应注意充分拉伸肌肉和关节，做好放松和心理调整活动。饮食营养方面也要跟上，多摄取高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等，并摄取足够的蔬菜和水果。限制糖分和盐分的摄入，保持良好的饮食习惯。