保护眼睛应该怎么做？ 保护眼睛可以学习按摩眼球

眼球是眼睛的核心构件，娇气却需要呵护有加。日常的眼部按摩，我们必须小心翼翼，因为按摩眼球对保护视力有着莫大的益处，前提是要使用正确的方法和力度。

这一深受眼科医生推崇的保健手法，被称为摩目。通过轻轻按压眼球，我们不仅可以增强睫状肌的调节功能，更能有效减少青少年近视的发生，缓解中老年人视力疲劳，对抗眼睛的老化进程。

在摩目之前，请确保双手经过细致清洁。然后，轻轻闭上双眼，让眼球呈现下视的状态。你可以使用食指和中指的指腹放置在上眼睑的上端，手指背部贴在上眼眶边缘。然后，利用指腹进行按压，或者用手掌的下端接近关节的部位支撑上眶缘。轻轻按压眼球角膜的上缘上端，并从外向内旋转揉搓。

无论采用哪种方法，你的手指应当施加一定的压力，但避免让眼睛感到胀痛或产生闪光。摩目的最佳时间通常在上午10点到11点，以及下午4点到5点，因为此时眼睛较为疲劳。每次按摩的时间最好不要超过8分钟，结束后可以眺望远处，让眼睛得到更好的放松。

需要注意的是，青光眼患者或青光眼术后需要治疗性按摩的患者，应在医生的指导下进行。对于高度近视、病理性近视、玻璃体、视网膜增质性变化以及白内障术后三个月内的患者，应慎重使用或避免按摩。

生活中许多看似微不足道的不良习惯，日积月累会对我们的健康造成损害。保健养生要从生活的每一个细节做起，不容忽视。