详解乳房结构 让胸部更健康
step1.组织要什么，你要知道
坊间流传着上百种关于乳房健康与丰美的大道与小道消息。到底哪些可信哪些可疑?不妨从乳房的生理结构--构成乳房的4种组织出发，了解了乳房真实的需要，真相与谎言当即大白于天下。
乳腺组织→保持乳房健康乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。为什么乳房承受不了几多愁?熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。
结缔组织→防止乳房下垂结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。为什么要戴合适的文胸?当乳房发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。
胸肌→决定乳房形状 乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。为什么运动可以丰胸?通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。
Step2.找到绝世好Bra，组织需要这样的领导
一个好Bra是要有专属尺寸，为自己量身定做，或者贴合得像为自己量身定做;舒适材质，给双峰以最舒柔的环抱，穿着就像没穿，或者比没穿更舒服;梦幻造型，看似无为，却领导双峰走向比自处时更理想的位置、形状，有它一定比没它更能成就完美胸前风景。没错，Bra就像胸前管理者，只不过风格千差万别，有的粗暴有的放任，有的太紧有的太松，这些都不是好的领导。你现在身上这位是好领导吗?只消问自己4个问题：双手上举时，文胸下围是否也跟着上提?站立时，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外?文胸背部下围是否比前面的下围高?如果有一个问题你给了肯定答案，那么快去换吧，它不是你的Bra.Right。
你的Bra.Right并非只这一个，除了最常见的，你还需要一些非常Bra，如：月经Bra--月经之前7-10天，乳房会随激素增加而胀大，变得更敏感，这时有些文胸戴着可能会有挤压感。专家建议从面料、尺码等方面考虑，不妨换一种让你感觉更舒服的文胸，作为这段时间专用。例如换罩杯，原来戴全罩杯的，现在改为3/4罩杯，让乳房痛快呼吸。
运动Bra--运动会使女性胸部受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业文胸，可以保护胸部免受伤害。选内衣时要依据自己常做的运动类型，选择不同款型和弹性的文胸。运动内衣的尺寸以S、M、L区分，购买时一定要试穿。
塑身Bra--塑身功能型Bra每天穿戴别超过4小时。这种文胸一般都在腋下镶有双倍的软胶带，用来推挤所有脂肪和肌肉进入罩杯，以制造“胸涌”幻觉，这样等于给乳房加压，时间过长对健康不利。如果为了塑胸，不妨用些安全的丰胸办法，例如BRAVA塑形系统。
Bra也要有计划地过时--乳房是真正日新月异的器官。所以Bra也要有计划地过时。每次买新的文胸之前都要重新量体，并试穿。即便清洗、使用、保存得当， Bra的平均寿命也不要超过10个月。因为10个月它的磨损和乳房的变化，都会使它们之间的关系日渐疏离。
Step3.每月每周每天，给组织理想的完美生活
每日必做--饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。乳腺组织希望你吃黄豆--研究显示，黄豆会平衡体内激素的分泌。雌激素太低时，黄豆会使它增加，而雌激素太高时，黄豆也会使它减少。黄豆这种双向平衡作用，在食物中很难找到第二种。脂肪组织希望你吃鱼--适量鱼肉和乳品会增加少量脂肪，保持乳房丰满。结缔组织希望你吃胶原蛋白——胶原蛋白是结缔组织的主要成分，而足够的结缔组织是防止乳房下垂的前提。这可以在猪蹄、牛蹄筋、鸡翅中找到。
每周必做--运动。无论在床上还是在床下，都负担乳房的丰实保护工作。调节情绪、心态，它们对激素的影响直接而有力，别让激素水平被搞得如同橡皮筋一样摇摆。
每月必做--在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。 自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。
每一年半必做--接受专业检查。医生建议，35岁以后，每18个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，我们建议，检查从30岁开始。癌细胞生长需要一定时间，如果能在癌变的生长周期内筛查，就能早期发现乳腺问题。专业乳腺检查的侦查结果要强于外科医生的手指成绩。几乎所有能摸到的乳腺癌都可以被乳房X线摄影侦破，手指敏感性的最小限度是1.5厘米，而X线摄影是0.5厘米。
平息自检“风波”
30以后，乳房进入一生中的活跃期，各种乳腺问题此时也最常见。尤其是在做乳房自检时，你可能会意外发现：小肿块、疼痛、乳头溢液……但可能多数情况并非“恶疾”，70-80%的成年女性会有乳腺增生，乳房纤维腺瘤的发病率也在10%左右。
可疑症状1：肿块--虽然这是乳腺癌的常见早期症状，但你不妨再摸摸看。如果肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤;如果肿块会随着月经周期变化，那就是最常见的乳腺增生。这才可能是乳腺癌的肿块症状：质地较硬、和周围组织有粘连、不疼，而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大。
可疑症状2：疼痛--如果周期性疼痛是乳腺增生;如果疼痛持续存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。这才可能是乳腺癌的疼痛症状：疼痛的发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状。
可疑症状3：乳头溢液--如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的，很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。这才可能是乳腺癌症状的乳头溢液：乳头溢液呈血性。
■女人应该宠爱自己的胸部
女人的乳房既是体现母爱的源泉，又是女人玲珑身体曲线构成的重要部位，它是女性的象征，是女性的骄傲。
一份权威统计数据表明：69%的女性胸部下垂、扩散;76%的女性承认胸部扁平下垂。80%的女性在月经前期有胸部胀痛的感觉;60%的女性到中年有乳腺增生现象，而且乳腺癌的发病率也越来越高。
女人的胸部是美丽的所在，也是非常脆弱的部位，也是我们最容易忽略、最不常关心的部位。我们经常注意面部皮肤的变化，今天出了颗痘痘，这两天皮肤有些干燥，最近皮肤敏感，有些发黄等等，于是我们会很快去护理皮肤。
无论是到美容院，还在自己在家DIY，面部皮肤的保养我们做得很仔细。我们没有想到，胸部的日常护理也是很重要的。
不要认为月经前的胀痛是正常现象，有了胀痛就说明胸部经络不通，或者是有肿块，日积月累就会发展为乳腺增生、乳腺癌。就像娇嫩的脸部肌肤，乳房也需要定期护理，清洗、按摩、排毒、精华乳滋养，精心地呵护吧。
现在许多品牌都推出了胸部保养品，有紧致功效的，有疏通经络的。大部分美容院都有美胸保养疗程，不是隆胸项目，而重在保养作用，又可以调整塑胸型。你可以买来胸部保养品自己在家护理，也可以到美容院做专业胸部保养疗程。这样，你可以预防胸部疾病，又可以保持完美的胸型，健康地美丽着。
，宠爱自己的胸部吧，将它看做是一份礼物和活力的源泉，用一生去爱护它。