普通的 健美操 主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和 疲劳 ，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；而 瑜伽 是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活...

如果不是在练，就是在去瑜伽馆的路上。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，...

瑜伽 是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前...

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原料： 细面条300克，红、青甜椒各半个，腰果适量，芹菜1根，胡萝卜半根，豆芽少许。 辅料： 橄榄油1大匙，酱油1小匙，盐适量。 做法： 1、面条放入煮至九成开的水中，煮到刚好变软，沥干捞出，过一下凉水，捞出控水，拌入适量橄榄油；红、青甜椒分 别去蒂和...

根据 瑜伽 ， 营养 的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的 食物 就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、 蔬菜 、全麦与 坚果 。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土...

想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗？那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。以下3个床上动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。通过一些反正常生活的姿势引导的走向，能够快速...

调查 发现， 便秘 者容易诱发头晕、 心悸 、乏力、烦躁不安、失眠、记忆力下降、皮肤 瘙痒 、色素沉着、 口臭 等亚健康 症状 。另外，便秘者因经常粪便干硬，容易引起 肛裂 、 痔疮 出血等临床症状，严重者可引起 贫血 。便秘也是诱发 老年 性痴呆和肠道 肿...

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阿妹本来不爱瑜伽，因她个性活泼好动，连运动都偏爱激烈型，所以拳击一度让她着迷，瑜伽因动作缓慢，一个动作要固定很久，她常会不耐烦，所以没多久就放弃。但她颈椎疼痛多日，每天都像落枕般不舒服，被推拿师警告后，她乖乖学起瑜伽，这才发现别看瑜伽动作简...

1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。 2.在这个时刻起床，并做冥想，同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来，真的会变成你所想象的那样。 3.在此引用《瑜伽手册循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语瑜伽...

瑜伽入门者最常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得自己手忙脚乱。 体位法的呼吸一开始也困扰我好一阵子，常会怀疑一定要照老师的方法吸气吐气吗？直到我看了一本书后...

现在练习瑜伽的人越来越多，各人练习的目的也不同，但有一个共同点都是为了自己能更好地健康地生活。 自从你开始了你的瑜伽练习之后，你就会知道一点，那就是瑜伽呼吸。很多人都知道，在练习瑜伽时要集中注意力，观察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽练习中的地...

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我很想学瑜伽，但是平时没时间自己看看录影带是参考书能不能学好呢？ 瑜伽是心理上的修行，所以必须要找技术高明的教练。不知道自己身体状况的情况下独自修行，反而可能会对身体产生负面影响。 瑜伽是以哲学理念引导人的精神的修行法，所以只是进行表面上的模...