高温瑜伽的7大好处：不仅可以瘦身和排毒

 

 

什么是高温瑜伽？

高温瑜伽，也叫热瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

 

 

 

高温瑜伽是否安全？

人们怀疑高温瑜伽的强度以及热量是否会对身体有伤害。其实，高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速，心跳容易加快，血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。

高温瑜伽也不一定适合所有人，患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的，患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的，孕妇也是不允许练习高温瑜伽的。所有在练习之前，大家一定要根据自己的身体状况考虑清楚。

 

 

 

高温瑜伽注意事项和好处

很多人喜欢高温瑜伽是因为它能够有效快速减肥，其实在练习过程中，也要特别注意。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。

一般练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。在练习中，始终要用鼻子呼吸，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。

 

 

 

身体排毒

皮肤也是身体的最大排毒器官，瑜伽绝不仅仅练就肌肉，更使深层的韧带、腺体、器官得到按摩。高温瑜伽使身体出汗，当锻炼延伸至身体内部时，就可以排出长期限以来郁集在体内的毒素。同时，流汗过程也是体内毒素的排泄过程，从内以外焕发奕奕神采。

 

 

 

促进新陈代谢

高温瑜伽可以快速减肥，不仅仅是通过燃烧脂肪，更是通过加快你的新陈代谢。通过锻炼，在高温下你的心率加快，血液流动速度加快，新陈代谢的速度比平时都要快，有助于减肥。

 

 

 

防止受伤

你的身体温暖了，在锻炼期间可以有效防止受伤。一个僵化的身体组织受伤几率要比灵活的身体高很多。高温瑜伽的高温瑜伽室内让肌肉保持活跃，促进身体的灵活性，降低受伤的几率。

 

 

 

其他好处

除了上面说的，热瑜伽能有助于减少压力，降低血压，增加力量，提高灵活性、平衡性和身体的免疫系统，促进身体健康。