压力大影响健康 适当运动有效减压

疾病百科 2017-07-17 09:50心身疾病www.xiang120.com

运动能够缓解压力,让人达到放松的效果。在平时的工作中遇到压力,生活中遇到烦恼,为了排解这些不愉快,我们很多人都会选择去运动,排汗跟伸展肢体的乐趣使我们的烦恼不再全部占据我们的大脑,从而达到减压的的效果。然而运动减压的好处远不止这么少。

运动减压的好处有:

1、塑身美容

运动能减肥是很多人都知道的,自己的形体很多人都会很在乎,而运动就能让你同时有减肥跟减压的效果,特别是游泳,人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。而且在水中运动,可以减少汗液中盐分对皮肤的刺激。

2、促进睡眠

运动会使得身体疲惫,相对于平时会更容易入睡,从而解决睡眠不足导致等影响。

3、解决问题

在很多时候我们之所以产生压力,是因为我们常常会对一个难题束手策,不知从何入手,这时思维就进入了“酝酿阶段”,脑中不停反想着这件无法解决的事情,于是压力就随之增大。

而在以前,阿基米德面对这种压力,选择了去泡澡。而我们也可以选择做适量的运动,去减低压力。

在运动时,看似不去思考这个难题的过程,实质上大脑正发生着潜意识层面的推理,将储存在记忆里的相关信息进行组合。在这种个体消除了前期的心理紧张,忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路,具有了创造性的思维状态的情况下,问题通常都会得到解决,压力也就自然也减轻了。

3、精神积极

当你每天都弓着背赖在沙发听歌喝咖啡的时候,大脑便表现得很了解你的样子,给予你处于休息时身体应有的状态(累),而当处于这种较疲惫的状态,消极情绪就像泉涌一样蹦出来,让人倍感压力。而处于运动状态时,人就会不自然的警觉起来,调动起身体的所有感觉器官,使人的感觉不再懒惰。

那么应该怎么运动才能够减压呢?

1、适量运动

为了减压而运动的人不宜选择激烈的运动,如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼,在锻炼中思绪杂乱,,反而会影响锻炼的效果。

比如有人去做一些激烈的、运动量大的运动项目,认为出一身大汗,压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反,这种激烈且大运动量的锻炼,不但会造成身体,加上原来紧张的精神,压力不但排解不了,情绪反而会更坏。

2、做有运动

通常来说,有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力,可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

Copyright@2012-2025 湘120健康网[湖南健康网] www.xiang120.com All right reserved