唐嫣被曝失恋自残伤手 失恋抑郁如何纾解?
失恋是一种特殊的情绪体验,如果说失恋是什么感觉,那么谁也说不出来,有人说“失恋,心中就如插上一把刀,一动就痛”,有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋,心里酸酸的、凉凉的,让人不能承受”更有人说” 感觉像是一个很熟悉的人去世了”。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。
1、尽情的发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人,再怎么坚强,面对失恋后,难免会产生不,等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭,甚至还要强颜欢笑,表面上看起来好像很”坚强”,其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利,尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人,我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人,也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、冷静理智地分析我们的问题出现在那里
痛苦了一阵子以后,我们应该理智地面对自己,冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实,那么就要敢于面对现实。记住,如前面所提过的,这不是是非对错的问题,而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐,为什么?什么时候最痛苦,为什么?
这些因素找出来以后,看看哪些是可以改的,能改则改。看看哪些是改不了的,下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
3、倾诉
当自己失恋以后?首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者?如果一时找不到?也可以写在日记本上)。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫保留地的发泄出来?然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托?达到平衡心态、净化心灵?减轻和消除不良情绪的作用。
4、转移
当自己失恋以后?或找同异性朋友交流倾诉?或与朋友散步聊天;或给自己安排一些工作量偏大?又不太精细且危险性小的工作?来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱动?如下棋、画画、跳舞、蹦迪等?以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去?把自己融化到大自然的博大胸怀中?从而得到抚慰。
5、代偿
当自己失恋以后?首先向自己得意的事情?比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱?理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己?如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等?只要自己认可了其中的道理?那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维?多想对方的不足点?分析自己的优势?鼓足勇气?迎接新的生活。还可以这样设想?失恋固然是失去了一次机会?然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如·凯勒所言?“一扇幸福之门对你关闭的同时?另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”
6、行为疏泄
行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法?如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后?去从事这些活动?可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。
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