三式简单瑜伽提高OL免疫力
疾病百科 2015-08-21 14:27心身疾病www.xiang120.com
儿童式
坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气坐起。
桥式
仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起身体向上弓起，保持15-20秒。
弯月式
双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒深呼吸，深吸气身体还原。
上一篇：冬季排毒瑜伽 解决女性便秘
下一篇：三项美容瑜伽 去掉颈纹