冬季排毒瑜伽 解决女性便秘
疾病百科 2020-05-09 11:11心身疾病www.xiang120.com
秋冬天气寒冷,人的胃口大增,可偏偏遇上便秘这个问题,不少女性都“中毒”了,怎样排出这些毒素呢?小编推荐你练习排毒瑜伽,每周只要两次,就可帮你清肠道排毒素,做个“无毒”女人。
1、牛面式
Step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部伸直,双手置于大腿面上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。
Step2 移动臀部置于脚跟旁边的地板上,保持身体挺直,左手置于地板上,右手置于右小腿上。
Step3 抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上,双手扶在脚上,身体挺直,挺胸收腹。
Step4 左臂从下方绕过置于背部后方,右臂从上方绕到背部后方,双手手指互勾。 Step5 手的动作做好之后,挺直身体,做几个深呼吸。
2、半月式
Step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,背部挺直,双臂置于胸部前方,双手合十,眼睛目视前方。
Step2 伸直双臂并举过头顶,双手合十,双臂尽量向上提拉,上身向后仰,头部尽量放低。
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