图解兔子式瑜伽 塑美背瘦腰腹
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
瑜伽中有一种特别容易做的体式,叫“兔子式”,类似婴儿式,学习小兔子趴卧的姿势,埋头弓背,可起到塑造背部线条的作用。除了美背外,这套瑜伽兔子姿势还能然烧腰腹部位的多余脂肪,及放松疲惫的身体。瑜伽兔子姿势做起来很简单,下面小编就向大家介绍这组瑜伽动作。
功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。
注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。
Step1
双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。
Step2
吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。
Step3
屁股向上抬高。
Step4
屁股再坐在脚后跟上,双脚背贴地。重覆以上动作约2回。
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