塑造优美线条 翘臀瑜伽祝你一臂之力
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
很多的人为自己扁平的臀部而愁眉不展,怎么才能拥有一个挺实翘拔的性感臀部呢?什么样的减肥方法对于臀部塑型口碑很好呢?瑜伽就成了你的不二之选哦!通过运动来燃烧臀部脂肪,同时也使臀部赘肉紧致起来!小编为大家推荐的翘臀瑜伽帮你轻松搞定难看的臀部!
1.身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
2.以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。
3.再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
减肥效果:这个运动可收缩臀部肌肉,强化腰力及腿力。同时对于消除大腿两侧的肥肉尤其有效,能创造有弧度的美腿。
翘臀食物:
豆腐、洋葱、鸡蛋、鱼肉、猕猴桃、黄瓜。
Tips:做时要保持抬头、挺胸,且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出,后腿下弯时,膝盖尽量贴近地面,但不要贴地!
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