蝙蝠式瑜伽瘦腿 像蝙蝠侠一样fit
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
减肥瑜伽已经在瘦身潮流中居于时尚的地位,减肥瑜伽中的瑜伽体式种类是相当的多,那么想瘦腿瘦腰的人适合什么样的瑜伽体式呢?我为女性朋友推荐蝙蝠式瑜伽动作,减肥还有助于身体的健康!
取坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上身挺直,手掌置于膝上,放松肩膀。
吸气,左右手分别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;
吐气,慢慢向前俯身,胸部贴地,下颚挺出,放置在地面上。自然5次。
还原坐姿,重做3次。
瑜伽体式的益处:
旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常,消除,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。
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