仰卧放松功 产后妈妈必练瑜伽体式
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
很多妈咪由于产后不注意饮食和运动规律,就导致腹部很!瑜伽是一种动作比较缓慢,通过身体的和动作的相结合,来消耗身体的热量脂肪!一些简易的瑜伽动作,很是适合产后减肥妈咪!仰卧放松式瑜伽体式对于产后减肥妈咪很有帮助。
仰卧放松功
运动强度适中,动作简单
动作要领:
仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。
尽量伸展脖子后端,下巴向里收,使脊椎得到延伸。
注意:要真正笔直地躺着,身体左侧和右侧都得到相等地放松。
益处:放松肌肉、消除;让呼吸更协调、更充分,帮助心理意识集中, 心灵安静、恢能量。
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