仰卧放松功 产后妈妈必练瑜伽体式

　　很多妈咪由于产后不注意饮食和运动规律，就导致腹部很!瑜伽是一种动作比较缓慢，通过身体的和动作的相结合，来消耗身体的热量脂肪！一些简易的瑜伽动作，很是适合产后减肥妈咪！仰卧放松式瑜伽体式对于产后减肥妈咪很有帮助。

　　仰卧放松功

　　运动强度适中，动作简单

　　动作要领：

　　仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。

　　尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。

　　注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

　　益处：放松肌肉、消除；让呼吸更协调、更充分，帮助心理意识集中， 心灵安静、恢能量。