让儿童也加入练瑜伽大军吧!
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
儿童已经成为一个不容忽视的问题,对于孩子的肥胖我们可以通过练习一些瑜伽来达到一个瘦身的目的!一些简单的瑜伽动作,不仅能减肥还能培养孩子的注意力和自信心,同样可以缓解学习给孩子带来的压力!下面就来看看小编为儿童推荐的两个简易瑜伽动作:
婴儿式
两膝并拢跪坐在地上,两手向上举起,手臂贴住耳旁,掌心向前,然后上身慢慢向前伸展,直到额头和双掌触地,然后全身放松,自然30秒,然后回到原位,重5次。
山式
两腿并拢,双手手指交扣,向上翻转手掌,并紧贴耳旁伸直手臂,保持姿势约5-10个呼吸,然后放下双手,重复动作10次。
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