白领健康减肥有招 沙滩瑜伽快速燃脂减重
疾病百科 2017-07-04 06:36心身疾病www.xiang120.com
处于亚健康状态的最多的人群就是白领了,不由于这个工作人群承受的压力比较大,有来自工作的还有家庭各个方面的,不仅仅身体健康受到严重威胁,同时体型外观也都到了打击!那么适合白领健康减肥方法有什么呢?推荐2式沙滩瑜伽体式帮助白领减重的同时还减压!这样好的健康减肥方法,工作白领们千万不能错过哦!
此动作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉,同时还有助于平衡力的提高。
1.双脚打开,与肩同宽。
2.右脚向后迈,直至左膝弯曲至小腿垂直于地面。
3.双臂伸直高举过头顶,双手手掌合十相握,食指指向天空。
4.尽量维持这个动作较长时间,并用腹部,然后将合十的双手置于胸前成祷告状。
5.维持动作并呼吸3-5次,换边重。
这个动作有助于治疗,尤其长期背部肌肉劳损酸痛。它能拉伸背部肌肉和大腿肌肉,所以做的时候,如果感觉不到将肌肉被拉紧,则要把身体压得更低,保持全身肌肉紧致。
1.双脚打开约三个肩膀宽的距离,双臂伸直与肩成同一直线。
2.弯曲左膝,使小腿垂直于地面。
3.身体向左侧下压,直至左手手掌碰到左脚旁的地面。
4.右手指向天空,眼睛看向右手伸直的手掌指尖。
5.维持动作并呼吸3-5次,换边重复动作②。
上一篇:四招基础瑜伽体式 勤练习减少内脏脂肪量
下一篇:六式瑜伽减肥 让身体拥有完美曲线
预防疾病
- 大腿内侧梅毒图片 女性大腿内侧梅毒图片
- 大人得甲流的初期症状 大人得甲流的初期症状会不发烧吗
- 高血糖的症状或表现 孕晚期高血糖的症状或表现
- 鼻窦炎对脑部最严重的伤害 鼻窦炎最怕三种药
- 大三阳的人一般寿命有多久
- 90%乙肝携带者不发病
- 甲状腺早期症状表现 甲状腺早期症状表现恶心吗
- 近视手术多少度能做 近视手术多少度能做第二次
- 男性前列腺炎的症状与危害 如何判断自己前列腺炎
- 脑梗前兆的十大症状,脑梗前兆的症状有哪些
- 大三阳和小三阳哪个严重 大三阳小三阳的区别
- 病毒感染吃什么药效果好 病毒性感冒吃什么药效果好
- 扁桃体发炎吃什么药比较好 扁桃体发炎吃啥药见效快
- 咳嗽偏方百分百有效 咳嗽偏方百分百有效萝卜
- 二次感染阳性严重吗 二次感染症状
- 严重便秘怎么办