前天打球把脚踝扭伤了肿起来了怎么办

经过一天的时间，肿胀症状逐渐显现。对于肿胀的处理，热敷是一种有效的缓解方式。通常，如果肿胀较为严重且超过24小时，我们可以选择冷敷以减轻炎症和疼痛。对于轻度的肿胀情况，我们可以尝试采用热敷来促进血液循环，帮助身体更快地吸收肿胀部位的淤血和液体。

针对这种情况，我们给出以下建议：

在超过24小时之后，除了热敷之外，你还可以考虑使用药膏。结合活血化瘀和行气止痛的药物，可以更好地促进肿胀部位的恢复。在卧床休息时，建议使用软枕将患肢垫高，这样有助于增强静脉回流，减轻肿胀感。以休息为主，尽量减少活动，特别是避免过度使用受伤部位。

你还可以考虑进行一些轻度的物理治疗，如轻度按摩和伸展，以促进肌肉和关节的灵活性。一定要在医生的指导下进行，以免加重伤势。保持积极的心态也是非常重要的，相信自己能够康复，并积极配合治疗。

对于肿胀的处理，要根据具体情况选择合适的缓解方式。如果你有任何疑虑或症状持续加重，建议及时咨询医生，获取专业的建议和治疗方案。恢复期间，一定要注意保护受伤部位，避免二次伤害，让身体有足够的时间来恢复。