前列腺肥大如何自我保健

前列腺肥大是一种常见的男性疾病，尤其常见于50岁以上的男性。患者常常会出现尿频、夜尿增多、排尿困难、尿流变细等症状，严重时甚至可能出现血尿、尿潴留、尿失禁以及肾功能衰竭等症状。尽管前列腺肥大的确切病因尚不清楚，但遗传、雄激素减少、性生活过度或不稳定以及前列腺的慢性炎症等因素可能与其有关。

对于前列腺肥大的患者来说，自我保健是非常重要的。患者需要进行心理调适，避免不良情绪的影响，保持心情愉悦、平静。饮食也是非常重要的，患者应该避免辛辣、刺激的食物，多吃清淡的食物，如新鲜水果、蔬菜等。含锌食物也有助于防治前列腺肥大，如南瓜子、生牡蛎、核桃等。

患者还可以采取其他措施进行自我保健。例如，温水坐浴有助于消除前列腺炎症，松弛尿道肌肉，可每日进行1-2次。在房事方面，患者应该保持适度，避免过度或不足的性生活。有些药物会影响膀胱逼尿肌和膀胱括约肌的功能，应该慎用。

除此之外，患者还可以通过按摩、收腹提肛等方法进行预防和改善。每天用手掌搓腰骶部和小腹部，并揉按相关穴位。收腹提肛运动也可以改善会阴部的血液循环，预防前列腺肥大。

前列腺肥大是一种可以通过自我保健进行预防和改善的疾病。患者可以从心理调适、饮食调度、温水坐浴、房事适度、慎重用药、按摩预防、收腹提肛等方面入手，保持健康的生活方式，改善前列腺健康。