失眠多梦怎么调理 吃蔬果来治疗比服安眠药好的多

在人生的求学或职场生涯中，失眠多梦的问题常常困扰着我们。面对这样的困扰，很多人选择依赖来寻求解决。是药三分毒，并非长久之计，且可能伴随着诸多副作用。那么，我们该如何调理呢？答案就藏在我们日常的饮食中。

生活中的许多食物，都是治疗失眠多梦的天然良药。如小米，它富含色氨酸，能够抑制大脑细胞的活动，让人产生困意。一杯热腾腾的小米粥，就能助您摆脱烦恼，享受一夜好眠。

再来说说莲子，它素来就有安神养心的功效。莲子中的莲心碱、芳香甙，能够使人心灵得到抚慰，安然入睡。

葵花子也是失眠患者的福音。它不仅能调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，还能促进消化液分泌，有利消食化滞，帮助您在夜晚保持平静。

核桃作为一种营养滋补食物，对于神经衰弱、健忘、失眠等有良好的治疗效果。将粳米、核桃仁、黑芝麻一同熬成稀粥，在睡前食用，更是具有催眠效果。

苹果和红枣也是治疗失眠多梦的好帮手。苹果中的苹果酸以及浓郁的芳香味，能够助人入睡。而将红枣去核加水煮烂，再加入冰糖、阿胶熬制成的膏状食品，每次食用两匙，同样具有催眠作用。

相比于药物带来的副作用，这些日常食物不仅安全健康，而且效果持久。失眠的朋友们，不妨试试这些天然的治疗方法，相信一定能帮您找回久违的好睡眠。毕竟，自然的才是最好的。