夏季如何祛除体内湿气 多吃十三种食物可祛湿

在炎炎夏日，湿气弥漫，如何驱散体内湿气，焕发活力呢？让我们一同探寻13种食物中的祛湿奥秘。

夏季多雨潮湿，人体容易被湿气困扰，出现困倦、四肢沉重、食欲不佳等症状。大自然为我们提供了许多具有祛湿功效的食物，让我们在享受美食的也能养生健体。

洋葱、水芹等蔬菜，具有清热利水的功效，可以帮助身体排除湿气。玉米、冬瓜等食品，不仅能开胃降浊，还有利尿的效果，有助于消除水肿。扁豆则能健脾和中，消暑化湿，对于暑湿吐泻等症状有很好的缓解作用。

鲫鱼、马齿苋等食物也具有利湿的功效。薏米是祛除体内湿毒的好食物，还具有抗癌作用。在湿热的天气里，喝些薏米粥可以帮助利湿、消肿。木耳被誉为“血管清道夫”，夏天食用黑木耳有利于排毒通便、凉血增食。

鲤鱼、鸭肉是夏季的滋补佳品。鲤鱼富含优质蛋白和多种营养素，有助于祛湿开胃、利水消肿。鸭肉在夏天食用能补充人体急需的蛋白质，还能防治疾病，特别是体内有热的人食用更佳。

黄瓜和西瓜是夏季的代表性凉性蔬菜瓜果，它们不仅能生津止渴、清热泻火，还能帮助补充水分和流失的无机盐。适当摄入凉性蔬菜，有利于缓解暑湿带来的不适。

这13种食物都是夏季祛湿的良方。在享受美食的我们也能远离湿气的困扰，焕发活力。在这个炎炎夏日，让我们一起通过饮食调理，保持身体健康吧！