夏季打喷嚏怎么办 你需了解五类免疫好物

夏季炎炎，烈日当空，许多人选择躲在室内享受冷气的清凉。过度吹冷气可能诱发过敏性鼻炎，带来喷嚏、鼻塞、流鼻水等困扰，严重影响生活质量。

夏季鼻过敏的元凶不仅仅是冷气，还有尘螨、霉菌等过敏源。频繁进出冷气房，室内外的温差和湿度变化也可能引发鼻过敏症状。为了预防鼻过敏，除了避免过敏源的接触，特别是尘螨，我们还需保持居家环境清洁。

改善居家环境是预防鼻过敏的重要一环。建议选用防尘螨寝具，勤洗勤换，清洗时温度需达到56℃。定期在阳光下曝晒，减少尘螨孳生。室内湿度应控制在50%以下，避免尘螨数量增加。避免使用地毯或软垫，书柜和陈列柜要经常关闭，善用除湿机和空气清净机。

除了改善环境，饮食也是预防鼻过敏的重要方面。营养师推荐五大抗敏食物：乳酸菌、多糖体、Omega-3脂肪酸、槲皮素和姜黄素。这些食物有助于调节免疫力，降低过敏发作风险。

远离容易引发过敏的食物也是非常重要的。高饱和及反式脂肪酸食物、部分海鲜、坚果、水果、乳制品等都有可能引发过敏，应尽量避开。

夏季鼻过敏是一个常见的问题，但我们可以通过改善居家环境和调整饮食来预防。让我们共同努力，远离鼻过敏的困扰，享受夏日的清凉与舒适。