不加班的小秘诀

放松你的神经，享受生活的节奏

想要拥有更好的生活品质，从改变生活习惯开始。以下是一些建议，帮助你更好地管理时间、提高工作效率，让生活更加有序和充实。

1. 睡前放松大脑

在准备入睡前的1小时，请关掉电视。电视的刺激会让大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量。一整夜的疲惫相当于血液中酒精含量达到醉酒驾车的程度，请给自己一个小时的宁静时光。

2. 邮件处理有度

遇到搞笑或八卦的邮件，不要急于转发。因为在这个互动过程中，很容易陷入无尽的邮件往来中。保持一定的邮件处理节奏，避免被过多的邮件打扰。

3. 定期维护电脑

每六个月检查一次电脑，包括查杀病毒、清理过期文件和碎片、安装需要的软件等。据一项调查显示，上班族平均每天需要花费近一个小时的时间来处理电脑问题，定期进行维护可以大大提高工作效率。

4. 电话管理技巧

早上时，不要接电话，开启语音留言功能。待所有留言收集完毕后，再一次性回复。这样可以避免在工作需要专注时被频繁打断。

5. 固定工作流程

将下属汇报工作、头脑风暴或监督工作进度的时间固定在每天的特定时段内。这样可以避免被各种琐事频繁打扰，让自己在固定的时间内更加高效地完成任务。

6. 明确职责边界

在开始一项任务前，请明确它是否属于你的职责范围。不要因为不愿意为“小事”多费口舌而无意间增加自己的工作量。记住，抱怨并不是错误的行为。

7. 适时休息

不要让“过劳死”成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚，可以通过做一些有意义的事情来平衡这种情绪，比如探望父母、做志愿者或照顾小动物等。

8. 把握高效时刻

了解自己的生物钟，知道何时效率最高。如果下午的工作效率更高，不妨调整自己的日程安排，利用安静的工作环境进行高效的工作。

9. 按计划行事

每天制定一个详细的日程表，包括写邮件、打电话的时间。避免让会议和其他琐事占据整天的时间，确保自己有足够的时间来完成重要任务。

10. 重视休息时间

在工作惯性中适时休息看似违反常规，但实际上人的高效工作时间通常不会超过一个小时。适当的休息不仅可以提高工作效果，还可以让自己和同事都得到放松。

11. 节省时间就是生命

设定自己的工作时间并坚持下去。可以使用在线工具如“该回家了警报器”来提醒自己合理安排时间。

12. 锻炼身体提升效率

按时锻炼可以提高身体素质，避免请假带来的工作延误。研究表明，每周至少进行150分钟的锻炼对身体健康至关重要。

13. 过滤垃圾信息

与IT部门合作建立更好的垃圾邮件处理系统，避免浪费在处理垃圾邮件上的时间。调查显示，上班族每天平均花费6分钟处理垃圾邮件。

14. 清理不必要的项目

剔除日程表中不必要的项目，如关注球赛结果、发呆或淘宝砍价等。你会发现自己的效率大大提高。

15. 避免干扰专注力

《把握时间的艺术：高效工作的秘诀》

准时：掌控一天的起点

-

让每一天的工作在清晨的9点准时启动，这是掌控时间的第一步。据调查数据显示，职场人士平均每天真正投入工作的时间其实仅有一个半小时。我们必须全神贯注，充分利用每一分钟。

优先级的艺术：拒绝拖延

-

你是否总是先处理那些例行公事，而将重要事项一拖再拖？面对这种情况，你需要对自己的工作习惯进行反思。当你面临选择时，如果能在简单和棘手的任务之间果断选择后者，那么完成后的满足感和自信心将无比巨大。把小事情暂时放下，你将更容易节省时间，集中精力处理真正重要的事情。

多问：有序工作的第一步

-

无法拒绝的工作，至少要有条不紊地处理。分清来自老板、客户和同事的各种任务，明确哪些是紧急且重要的。不妨多提问题，了解任务的截止日期和预期结果。这样，你不仅能确定哪些任务更关键，还可能避免重复劳动，浪费宝贵的时间。

办公桌的秘密：L型布局的力量

-

你的L型办公桌可以成为一个高效工作的工具。将需要立即处理的任务放在L的一边，稍后处理的事项放在另一边。这样的布局将帮助你集中注意力，有序地进行工作。通过这种方式，你的工作效率将得到显著提升。

在这个充满挑战和机遇的时代，掌握高效工作的方法至关重要。准时、确定优先权、不耻多问以及利用你的办公桌，这些都是实现有序、高效工作的关键步骤。让我们共同这些秘诀，为自己的职业生涯开启新的篇章。（实习编辑：卢晓平）