血糖高不用愁 这事一做就见效！

血糖偏高，如未能得到及时有效的控制，很容易引发糖尿病的侵袭。在生活中，许多人并未充分认识到这个问题的严重性，往往忽视了饮食与生活习惯的重要性，使得血糖值持续偏高。那么，一旦面临血糖偏高的情况，我们该如何正确治疗呢？哪些水果是血糖偏高者的良好选择呢？接下来，让我们一起探讨这些问题。

一、血糖高患者的水果选择

对于血糖偏高的患者来说，选择合适的水果是非常关键的。山楂、橙子、苹果、樱桃、石榴和猕猴桃都是不错的选择。这些水果含有丰富的维生素、矿物质以及纤维，有助于控制血糖。比如，山楂含有大量维生素C和胡罗卜素，还有降血糖的功效；橙子则能帮助身体排出自由基和胆固醇；苹果中的果糖和纤维也有助于控制血糖；樱桃可以分泌类似胰岛素的成分，对血糖高的人来说有很好的治疗作用；石榴和猕猴桃也都有助于控制血糖。

二、如何应对血糖高

面对血糖偏高的问题，不必过于焦虑。通过调整饮食、增加运动、调整用药以及放松调节情绪，都可以有效改善血糖状况。

可以适当减少热量摄入，选择低GI的食物，让体重减轻5～10%，有助于显著改善血糖情况。增加运动量，即使是简单的步行20分钟，也能有效改善胰岛素抵抗和减轻体重。如果饮食和运动无法使血糖达到理想水平，就需要考虑调整用药了。学会放松和调节情绪，同样有助于血糖的控制。

对于明确的空腹血糖高于7mmol/L或随机血糖高于11.1mmol/L的糖尿病患者，需要从药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育等五个方面入手。胰岛素依赖型患者则需要注射胰岛素治疗。口服降糖药物如二甲双胍、拜糖平、格列类等也是治疗的选择。合并高血脂、动脉粥样硬化等脑血管病高危因素的患者可以考虑注射长效胰岛素以更稳定地控制血糖。

面对血糖偏高的问题，我们需要积极调整饮食、增加运动、合理用药，并学会放松和调节情绪。选择合适的水果，如山楂、橙子、苹果、樱桃、石榴和猕猴桃等，也能帮助我们更好地控制血糖。对于血糖高的患者来说，对于饮食的要求非常关键。优质蛋白质的来源，大豆及其豆制品是极佳的选择。这些食品不仅蛋白质量多质好，而且不含胆固醇，具有降脂作用，完全可以替代部分动物性食品，如肉类等。当患者在控制热量摄入时仍感饥饿，可以食用含糖较少的蔬菜，水煮后加一些佐料来调味。这些蔬菜由于富含膳食纤维、水分，且供热能低，有饱腹感，是糖尿病患者不可或缺的食物。但请注意，饮食控制并非简单的少吃粮食、不吃甜食和肉类，而是在限制总热量的前提下保持营养均衡。

对于血糖高的患者来说，有些食物是需要忌口的。例如红薯，虽然营养丰富，但其升糖指数较高，含糖量也高达27.7%，因此不适合血糖高的人群食用。像蜂蜜、柿子、冰淇淋等食物，由于含有较高的糖分，也不应被血糖高的人所摄入。

血糖高对身体的影响是多方面的。高血糖会导致免疫力下降，这是因为机体在分解脂肪和蛋白质来提供能量时，无法有效吸收和利用葡萄糖。高血糖还会对血管造成危害，使血液粘稠度增加、血管变细、变脆、弹性降低，引发各种并发症。高血糖还会对神经系统和代谢系统造成危害。对于血糖高的患者来说，保持良好的饮食习惯和控制血糖是非常重要的。