老人需防跌倒骨折

最近寒冬来临，由于老年人视力、听力下降，肌力减弱，平衡感退化，以及神经系统疾病的影响，科室冬季收治的骨折高龄患者数量较平时翻倍。特别对于那些独居且无子女照顾的老人来说，预防跌倒尤为重要。为此，我们提出以下建议，从多方面采取措施有效预防跌倒和骨折。

目录：

一、老人意外跌倒时的急救方法

在老人跌倒时，我们不能急于扶起，首先要观察其神态和表情。如果老人神志清醒，我们可以询问其跌倒原因并予以帮助。对于心绞痛发作的老人，可以协助其服用急救药品。如果怀疑老人是猝死，应使其平卧在地面上，严禁搬动，同时进行心肺复苏并拨打急救电话。在判断没有骨折的情况下，用正确的方式扶起老人。特别提醒，老人跌倒后最容易造成的手腕部、大腿部骨折以及胸腰段脊椎压缩性骨折，处理不当可能会导致无法挽回的残疾。

二、救助病人摔倒受法律保护

在街头遇到摔倒的病人，尤其是老人，很多人会犹豫是否要去扶起。最近北京市通过了新法规，鼓励具备医疗急救专业技能的个人在院前医疗急救人员到达前，对急、危、重患者实施紧急现场救护，其紧急现场救护行为受法律保护。这意味着，遇到摔倒的病人，我们可以放心地去救助，不必担心被诬陷。

三、练太极的老人不容易跌倒

研究发现，70到90多岁的老年人练习太极拳48周后，其跌倒的风险会降低25%。虽然这种风险降低的程度在统计上并不具有重大意义，但在日常生活中确实具有重要意义。太极拳的动作缓慢而稳定，有助于增强老年人的肌肉力量和平衡感，因此练习太极拳的老人相对不容易跌倒。

《太极助老年：跌倒风险的降低与预防》

在研究的初期，沃尔夫博士发现许多老人面临一个看似简单的挑战放弃助行器都显得困难重重。当他们开始尝试太极拳时，奇迹出现了。在研究观察的第四至第十二个月期间，与接受健康教育课程的对照组相比，那些练习太极拳的老人跌倒的几率竟然降低了近一半。鉴于过去对较健康老年人进行的研究也显示了太极拳对降低跌倒风险的积极影响，研究人员建议在高危老年人群中继续推广太极拳研究。

对于老年人来说，预防跌倒骨折同样重要。在穿着方面，合适的衣物是关键，裤腿不宜过长，防滑鞋是首选。饮食上，营养均衡至关重要，含钙和维生素D的食物如牛奶、虾、骨头汤等应成为日常饮食的一部分。减少咖啡、浓茶和酒精的摄入也很重要。特别需要注意的是，老年人在服用某些药物时，如降压药和，起床和改变体位时动作宜缓慢，以避免因药物影响导致跌倒。

在家中，老年人的居住环境也需要进行适老化改造。室内布局应简洁，光线充足，夜间照明灯、防滑地垫、扶手等设施一应俱全。行动时动作幅度要小，避免急走急停。在必要时，使用手杖或其他辅助设备。对于独处的老年人来说，避免孤独和焦虑至关重要。他们最担心的就是生病时无人照料。子女应多关心老人，支持他们再婚或与他们共同生活，以减轻他们的孤独感和焦虑情绪。如果老人选择养老院或老年之家生活，子女也应给予经济上的保障和支持。

太极拳不仅能提高老年人的身体素质，还能降低跌倒风险；而合理的预防和关怀措施同样重要，为老年人的生活带来更多的安全和幸福感。