便秘应该注意什么，怎么办？

便秘这个让人头疼的小毛病，总是不经意地给我们的生活带来些许不便。从轻度到重度，它的程度不一，而应对的方法也因程度而异。关于便秘，有很多传言和误解，比如有人说吃香蕉能治疗便秘。那么，今天我们就来深入了解下便秘，探讨便秘时应该注意什么以及怎么办。

目录

肠胃疾病与便秘的关系

经期前后为何会出现便秘

应对便秘的注意事项

便秘患者的饮食禁忌

早晨猕猴桃治便秘的小妙招

肠胃疾病也会导致便秘

你知道吗？肠胃疾病可能是你便秘的罪魁祸首。具体包括哪些原因呢？比如肠管器质性病变、直肠、肛门病变，内分泌或代谢性疾病等都可能导致便秘。神经系统疾病、肠管平滑肌或神经源性病变等也是潜在因素。还有药物性因素，比如某些药物也可能引起便秘。

经期前后便秘怎么回事

女性经期前后的便秘与荷尔蒙有关。有些女性在生理期前后会出现连续几天不排便或排便量极少的情况，伴随着小腹坠胀、脸色暗沉等现象。这可能与女性荷尔蒙分泌有关。黄体荷尔蒙是参与月经周期的重要激素，它的分泌状况会对女性的便秘造成影响。

便秘应该注意什么

除了极少数实热证表现的老年便秘患者外，大部分老年便秘患者日常饮食中应减少寒凉性果蔬的摄入，增加温阳作用的食物的摄入量。日常调理是根本之道。老年便秘与肠功能衰退有关，因此不能依赖泻药，应从生活上进行综合调理，如养成主动喝水的习惯、适当运动、养成定时排便的习惯等。采用按摩法也能有效缓解便秘。

便秘的人有哪些饮食禁忌

对于便秘患者来说，有些食物是需要避免的。如辛辣刺激、温热性食物，易胀气、不易消化的食物以及收涩性食物等。过多的甜腻食物和乳类也应适量摄入。还有需要注意的是，尽量不要喝牛奶，因为牛奶中的钙质可能会使大便干燥难以排出。了解这些饮食禁忌对于改善便秘至关重要。

禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。酒类、咖啡等温热性质的饮品会耗伤肠道津液，导致大便干结，加重便秘。茶叶中的鞣酸具有收敛作用，会抑制肠蠕动，使大便难以排出。为了保持肠道健康，我们需要远离这些刺激性饮料。

而早晨吃猕猴桃成为治疗便秘的良方。不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都可能引发便秘。幸运的是，我们可以通过饮食来改善这一情况。在我国，慢性便秘的患病率高达4%到6%，女性患者尤为多见。

富含膳食纤维的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑葚等，在治疗便秘方面效果显著。尤其是猕猴桃，它属于低热量、低脂肪且膳食纤维丰富的食品。每颗猕猴桃仅有45卡的热量，其中的纤维有三分之一是果胶，能够润燥通便。清晨起床后，空腹吃一两个猕猴桃，隔一小时再进餐，可以有效治疗便秘。长期食用猕猴桃还能预防肥胖，清除体内有害代谢物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。猕猴桃还能调节人体机能，增强抵抗力，为我们提供必需的营养。

将猕猴桃纳入日常饮食，尤其是早晨的饮食习惯中，可以帮助我们有效预防和缓解便秘，保持身体健康。让我们养成这个良好习惯，享受猕猴桃带来的健康益处吧！